عضلات الظهر

عضلات الظهر تعتبر من اكبر و اهم عضلات الجسم فمن امتلك عضلات ظهر قوية فقد تمتع بجسد قوي ، وكقاعدة يؤمن بها كل الممارسين لكمال الاجسام فالتمارين المتنوعة تغطي مختلف الاجزاء المكونة لهذة المجموعة العضلية
التمارين يجب ان تؤدي بكثافة و بجهد كبير لضمان حدوث التاثير المنتظر .
ومن اهم التعليمات التي يجب اتباعها للحصول علي عضلات ظهر قوية أولها التمرين بتركيز و باستخدام العقل للتحكم في الاداء والحركات و التنفس.
هذه مجموعة تمرينات تستطيع تنفيذها في المنزل:

1- Pull ups

2- Chin ups

3- Inverted Row

4- TRX reverse fly

5- Floor cleaning
6- Back hyperhextension

.