نصائح للاعب كمال الجسم

1-أفضل وقت للتدريب هو بعد الإفطار بساعتين
2- إلعب عضلة واحدة باليوم
3- لا تتمرن أكثر من 45 دقيقة
4- يجب أن تأكل 4 وجبات باليوم
5- تناول مكمل الكازين على السحور وينوب عنه اللبن والجبنة قريش
6- إشرب ماء باستمرار 2-3 ليتر
7_ خفف استهلاكك من الملح والشاي والقهوة
8- أكثر من تناول الخضار الغنية بالماء ك الخيار والخس
9- تناول الفواكة
10- يفضل لعب الكارديو في يوم خاص به