كثير من لاعبي يشتكون من ان مستواهم لا يتقدم وذلك لعده اسباب

* عدم التقدم *

كثير من لاعبي يشتكون من ان مستواهم لا يتقدم وذلك لعده اسباب
لاان لعبتنا مبنيه علي هرم مكون من ثلاث اجزاء اولها نظام غذائي ثانيها نظام تدريبي ثالثها الراحه و النوم..
,وهناك بعض المباديء يجب اتباعها
1- التغذية السليمة , اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على البروتين
الكاربوهديرات و الفيتامينات .
2- اللعب بالوزن الثقيل بشرط ألا يفوق مقدرة المتدرب .
3-اللعب الصحيح و الحركة الكاملة للتمارين .
5- تغيير الروتين و عدم الثبات على نظام معين سواء نظام غذائي او نظام
تدريبي .
6- الوقت الذي تقضيه في الجيم و الذي يجب الا يتعدى الساعة حتى لا يتم الوصول لمرحلة الOver training و من ثم افراز هرمون الكورتيزول الذي يدمر بروتين العضلات
7- النوم على الاقل 8 ساعات و الراحة المناسبة التي يتم فيها عملية بناء العضلات