معلومات لا تعرفها عن تمارين رفع الأتقال

تمنحك رياضة رفع الأثقال الكثير من الفوائد التي تجعلك تشعر بالرضا عن النفس والثقة اللا محدودة، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة واضحة، خلال تعاملاتك مع الأشخاص من حولك.                                                                                                                           _ تعزز معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، حتى أثناء النوم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي مثالي                                                                                      _ تعزز الأداء الرياضي في مختلف الرياضات، حتى لو كانت تعتمد على الكرة، ولا تعتمد على رفع الوزن،  مثل البيسبول وكرة  القدم.                                                                                                 _تعمل تلك التمارين على زيادة كثافة العظام، وتمنع هشاشة العظام، وتساعد على تفوية والعضلات                                                                                                                                                        _تعمل تلك التمارين على تعزيز صحة القلب، وتعمل على تحسين مستوى تدفق الدم، والتقليل من ضغط الدم.                                                                  _رغم أنه من المستحيل أن تحصل المرأة على عضلات ضخمة مثل الرجل، نظرا لاختلاف الهرمونات بين الجانبين، إلا أن رفع الأثقال تحقق الدرجة القصوى من قوة العضلة.                                                                                                           _تتعافي العضلات بشكل أسرع بعد تمارين رفع الأثقال، ويتم تجديدها بشكل مستمر ومتجدد                                                                                                   _ رفع الاثقال يساعد على حرق مزيد من الدهون، وهو ما يحتاج أن يتم اقترانه بالتمارين الهوائية.                                                                                _تساعد بقاء الجسم نحيفًا متناسقًا خاصة بعد سن الـ 25، مع فقدان رطل من وزن الجسم على الأقل كل سنة.                                                                                    _  تساعد تمارين رفع الاثقال على انتظام معدلات ضربات القلب والحصول على النفس بشكل جيد.

• _  لا تحتاج تمارين رفع الاثقال لمعدات كثيرة، فقط أن بحاجة لأوزان ترفعها على الجانبين.
• _ تعمل تمارين رفع الاثقال على زيادة قوة العضلات الاساسية وتجعلك تقوم بتمارين السباحة وممارسة رياضة الدراجات بشكل أفضل.
• _  يمكن أن تقوم بتمارين رفع الاثقال خلال تمارين دائرية لمدة نصف ساعة فقط.
• _  65% من الإصابات تأتي بسبب الإفراط من استخدام المفاصل في رفع الاثقال، وتعمل تلك التمارين على تعزيز قوة الكتفين، ورفع قوة عضلات أسفل الظهر.
• _  رفع الأوزان الخفيفة مع زيادة التكرارات يعني مزيد من القوة، وبناء عضلات أقوى وأكبر حجما.
• _  تمارين رفع الاثقال، تعمل على تحسين المرونة بشكل عام في الجسم، خاصة في القسم الأوسط والأسفل من الجسم.
• _  تعمل تمارين رفع الاثقال على زيادة القدرات الجنسية للرجال، مع زيادة في القوة والقدرة على التحمل.
• _  تمارين رفع الاثقال تعني زيادة في قوة وحجم ووزن العضلات، مع مزيد من التحكم ، والقوة بشكل عام في الجسم.
• _  رفع الأثقال الطريقة الوحيدة لبناء العضلات والقوة في الجسم، وهي أسرع وأفضل طريقة لبناء العضلات.