يوليو 02, 2017
Unknown
عملية البناء العضلي
مكونة من مثلث هرمي الشكل ...
يتكون من 3 ضلوع
- 1 -التغذية السليمة
- 2-النوم و الراحة
- 3-التمرين
وهي
- 1-البروتينات : في بياض البيض و السمك و التونة و اللحوم و البقوليات و الالبان
- 2-النشويات : في الشوفان و البطاطا و الارز و المكرونة
- 3-الدهون الصحية : في الافوكادو و المكسرات و زيت الزتون
- 4-الفيتامينات : في السلطة و الفواكهة
لازم تنام يوميا من 7 ل 9 ساعات لكي
- 1-تتم عملية الاستشفاء العضلي باكمل وجه
- 2-يتم استعادة قوتك و نشاطك
- 3-اعادة تركيز و حيوية الجهاز العصبي المركزي
اشترك
تايعني!
0 التعليقات:
إرسال تعليق