أفضل مكملات غدائية للاعبى كمال الأجسام

                                                                                                                                                                          الواي بروتين الواى بروتين هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى                                                                                     كازين بروتين الكازين هو العنصر الرئيسي المتواجد في الحليب والجبن حيث نسبة تواجده في الحليب تصل الى 82% والبروتينات الاخرى الموجوده في الحليب هي مصل اللبن او بما يسمى الواي. عنصر الكازين هو المسؤول عن اللون الابيض واللون المعتم اللذي يظهر به الحليب حيث انه مزيج من الكالسيوم والفسفور على شكل مجموعات من جزيئات الكازين وتدعى المذيلات. ونتيجة لذلك, الكازين غالبا مايشار اليه على انه فسفوري. عموما: البروتينات كلها من الاحماض الامينية الاساسية في الحياة. لذلك, الكازين هو الشكل الكامل حيث انه يعتبر ذات قيمة غذائية عالية                                                                             سيرياس ماس      هو من صنع شركة Optimum Nutrition هذه الشركة لها بصمة كبيرة في صناعة المكملات الغدائية و هي من أفضلهم و من مميزات سيرياس ماس سعره يعتبر رخيص نسبيا بالنسبة للمكملات الاخرى وايضا وزنه يتناسب مع سعره جدا  هو مكمل زيادة الوزن و هو يصلح للأشخاص النحيفين  الذين يريدون إكتساب وزن إضافي فمكوناته تجعلك تربح الوزن دون أي مخاوف وتجعلك تحقق حلمك في الحصول علي بنية جسدية قوية  مصل الحليب مركزات البروتين، (كازينات الكالسيوم، البيض البياض، ألجلوتامين)، نكهة اصطناعية، ف (فوسفات البوتاسيوم، بيتارتراتي الكولين، الأسبارتات المغنيسيوم،  ، الزنك السيترات، حمض الأسكوربيك، كلاب البورون الأحماض الأمينية، نياكيناميدي، غليسينات المنغنيز،  غلوكونات النحاس، الثيامين أحادي نترات، ، شبه أمينوبنزوي حمض، الكروم بيكوليناتي، السيلينيوم غليسينات، غليسينات الموليبدينوم، فيتامين ض3، وحامض الفوليك، والبيوتين، سيانوكوبالامين)، الشحوم الثلاثية متوسطة السلسلة، مونوهيدراتي الكرياتين، البوتاسيوم اسيسولفام...
فجرعة واحدة  (3 سكوب 335 جرام) من السيريس ماس تحتوى على :
- 1250 سعر حرارى
- 50 جرام بروتين
- 250 جرام نشويات
- 4.5 جرام دهون.                                                                                                                                                        الكرياتين   الكرياتين هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينيه ، و هم الارجنين و الجليسين و الميثيونين ، يتم تخزين 95% من حمض الكرياتين بالعضلات في صورة فوسفوكرياتين ، ويمكن اخده كذلك كمكمل غدائي ، هناك إحصائية تقول بان  50% من الرياضيين في الجامعات و الرياضيين الغربيين ولاعبي كمال الأجسام  يتناولون مكمل الكرياتين، الجرعة المقترحة: 5-10 جرام، تأخذ نصف الجرعة اليومية مع وجبة قبل التمرين و النصف ألتاني مع الـshake بعد التمرين.                       جلوتامين: أتبتت الدراسات أن المكمل الغدائي الجلوتامين قادر على التقليل من الهدم العضلي الذي يحصل بعد التمارين ، و كدالك يساعد الجسم على الاستفادة القصوى من البروتين , الجرعة المقترحة:  5 جرام في الصبح، و5 جرام بعد التمرين و5 جرام قبل النوم.   ومن فوائده كذلك   الجلوتامين يساعد على الحفاض على حجم الخلية و على نسبة الماء فيها ، ويسرع من شفاء الجروح و كدالك يساعد على الاستشفاء العضلي.__  الجلوتامين مربوط بتركيبة البروتينات ، فهو يحمي العضلات من الهدم ودالك عن طريق توفير الجلوتامين لخلايا أخرى بالجسم.___      يقوي جهاز المناعة و يضمن شفاء سريع للجسم.