أفضل أوقات استهلاك مساحيق البروتين ؟

مسحوق البروتين من مصالة الجبن يوفر للجسم مجموعة الأحماض الأمينية الكاملة لبناء العضلات. العديد من الرياضيين، وليس رياضيي كمال الأجسام فقط، يستخدمون هذا "الخليط العجيب" لمساعدتهم على تقوية العضلات، زيادة حجمها وحتى تحسين سرعة رد فعل كل عضلة.ليس ذلك فحسب، فمساحيق البروتين تساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق على الأنسجة. سبب اخر لشعبية مساحيق بروتين مصالة الجبن الكبيرة هو سرعة وسهولة هضمها مما يسمح للجسم بامتصاص الأحماض الأمينية بشكل فعال.

 1- في الصباح عند الاستيقاظ من النوم :حيث تكون قد قضيت حوالي ٦ إلى ٨ ساعات بدون تغذية سليمة. جسمك وقتها يحتاج إلى جرعة بروتين سريعة.                                                                                          
2- قبل التدريب :قبل نصف ساعة من التمرين.ليمد العضلات بالتغذية الكافية حتى يخفف من آثار تمارين الأثقال                                                                                                                             3- بعد التدريب :خلال هذه الفترة تعمل كل من الانزيمات و الهرمونات على ترميم الأضرار التي خلفها التدريب , و اعادة مخزون الغلايكوجين في العضلات ,كما تزيد قابلية العضلات لاستقبال البروتين في هذه المرحلة .                                          
4- بين الوجبات :ان استهلاك البروتين بين الوجبات لا يساعد فقط على الحفاظ على وتيرة البناء العضلي بل يساهم أيضا في جعل الكتلة العضلية تحت المراقبة و ذلك بمنع التفكك العضلي و محاربته ,و كذلك تساهم البروتينات في الاحساس بالشبع و خاصة البروتينات المستخلصة من الحليب مثل الواي و الكازيين .